Desember trenger ikke å være et maraton.
Hver uke byr på en ny praksis og et lite ritual som forankrer deg i sesongen. Enkelt, lunt og laget for hverdagen.
Tappet for energi før desember engang har begynt?
To-do-listene vokser, dagslyset forsvinner. Nervesystemet ditt har veivet med et rødt flagg 🚩 siden midten av november. Det er på tide å lytte før det sier stopp.
Du trenger ikke gjøre mer – du trenger små, myke ritualer som minner kroppen på hvordan den kan roe ned og hente seg inn igjen.
Denne kalenderen er for deg som føler mye, tenker mye og ofte gir mer enn du rekker å fylle på.
En litt annerledes adventskalender
Din rolige desember starter her. Én søndag om gangen.
Fire søndager. Økter som er korte nok til å passe inn i dagen din, men lange nok til å gjøre en forskjell i uka di.
Låses opp kl. 10:00: 30. november, 7. desember, 14. desember og 21. desember.
Et lite pust av ro i innboksen 🕊️💌 før dagen løper av gårde.
La oss være ærlige – desember trenger ikke enda en ting på lista. Du er allerede den som husker hvem som hater glitter, hvem som er glutenfri, og hvem som “ikke gir gaver i år”. Kroppen din har hvisket nok. Denne kalenderen handler ikke om å gjøre mer. Den handler om å ta tilbake roen.
✨ Rachel deler varme og urteinspirasjon (bokstavelig talt).
🕯 Jeg leder rolige Yin-økter bygget rundt vinterens meridianer – energibanene som hjelper deg å lande og hvile.
Når du melder deg på, trenger du ikke vente på roen – du starter med en gang.
🫖 Umiddelbar tilgang til Rachels urteguide med tips til teblandinger, oljer og små koselige ritualer.
📺 Min introduksjon til Yin Yoga, og hvorfor vinteren er tiden for å roe ned og fylle opp igjen energilageret.
Hvis du pleier å komme til slutten av desember helt på felgen, er dette pauseknappen din. En halvtimes ro i uka som føles som et lettelsens sukk du ikke visste du trengte.
Denne kalenderen er et samarbeid mellom Kristina fra YogaKos og Rachel fra Naturkrafta Yoga.
Rachel er yogalærer og urtekjenner fra vestkysten av Norge, kjent for sin jordnære humor og kjærlighet til planter.
Kristina deler sin rolige og presise Yin-tilnærming, der yoga møter sesongens rytme.
Sammen har vi laget noe som hjelper deg å puste litt roligere gjennom desember.
Rachel er en utrolig kunnskapsrik og dyktig yogalærer. Hun leverer alltid en flott flyt med sin egen vri og gjør yoga gøy. Jeg gleder meg alltid til neste time!.
- Frida Valeur
🪶 Rolig og Jordnært
Langsom yoga for travle hoder og slitne skuldre. Ingen press, ingen pretzels.
🫖 Små Ritualer for Ro
Urteinspo og små koserutiner som gjør desember litt mindre vill. 🐗
💻 Enkelt og Online
Ingen pysjmatch, ingen kø, ingen prestasjonsangst.
Kristina er en mild og profesjonell lærer. Hennes oppmerksomhet på detaljer under yin yoga-timen var helt unik. Jeg kjente en dyp ro, og hele økten var preget av stillhet og fred. Det var en kjempefin opplevelse! Jeg synes dette passer perfekt for nybegynnere (som meg :) ) som vil lære mer om yoga, men kanskje er litt for sjenerte til å gå i en vanlig klasse.
- Aiste Vainiute
Scroller du fortsatt? Ok, la oss snakke om hva som egentlig stopper deg:
Ingen tid?
En halvtime i uka. Du har brukt lengre tid på doomscrolling på do.
Senere?
Jada. Som i fjor. Og året før der. Desember roer seg ikke av seg selv. Du må ta pausen.
For dyrt?
Omtrent to take-away-kaffer i uka. Bare at her får du ro i stedet for koffein-skjelvinger.
Kristina har en utrolig rolig tilstedeværelse. Jeg vil absolutt anbefale henne til alle som trenger hjelp til å finne ro og leve mer stressfritt.
- Haley Goldman
For julestemning skal ikke bety å gå på veggen!
↑ Trykk på «Slipp meg inn 🐻», skriv inn e-posten din, så låser systemet opp tilgangen din – det tar omtrent 10 sekunder↑
Yoga med Rachel er fantastisk. Hun er en betryagende person som jeg stoler pả. Når jeg har tatt yoga med henne føler jeg meg så mye lettere og friskere, både i hodet og kroppen! Hun er en person som er lett å snakke med, og hennes positivitet smitter over på meg og andre.
- Tuva Hesthamar
Ting du kanskje lurer på
Hvor lang tid varer hver praksis?
30 minutter med ekte ro. Vi droppet den 90-minutters varianten som bare gir dårlig samvittighet.
For vi vet at du ikke melder deg på en «en dag skal jeg gjøre dette»-økt. En halvtime er realistisk – selv i desember.
Må jeg logge inn på et bestemt tidspunkt?
Nei, praksisene låses opp kl. 10:00 (sentraleuropeisk tid), men du kan gjøre dem når det passer best for deg.
Når blir praksisene tilgjengelige?
Hver søndag morgen i advent, kl. 10.00 (CET).
Hva slags utstyr trenger jeg?
Helt ærlig – du klarer deg fint med det du allerede har hjemme 🛋️ Et mykt underlag å sitte og ligge på, et par store puter og et teppe, så er du klar.
Hvis du vil gjøre det litt ekstra (eller allerede har utstyret), kan du finne frem bolster, to klosser, en øyepute – kanskje til og med en diffuser 🌿 Men helt ærlig: komfort slår perfeksjon – hver gang.
Jeg har aldri gjort yoga før. Kan jeg likevel bli med?
Ja! Praksisene er nybegynnervennlige og enkle å følge. Du blir veiledet steg for steg – ingen avanserte stillinger, bare rolig og bevisst bevegelse.
Jeg er gravid. Kan jeg være med?
Gratulerer med graviditeten 🤍 Men denne passer nok ikke helt akkurat nå. Noen av yin-posisjonene i adventskalenderen legger trykk på magen eller innebærer dypere vridninger og foldinger, så den er ikke laget med graviditet i tankene. Hvis du ønsker å bevege deg rolig i denne perioden, er det bedre å velge yoga som er tilpasset gravide – kroppen (og babyen) vil takke deg for det.
Hva får jeg i forkant av første adventssøndag?
Før-adventspakker – tilgjengelig med én gang:
📒 Urter, te og vinterritualer
📺 Yin-intro for ro og tilstedeværelse
For hvorfor vente til desember med å puste ut?
Du har gjort nok for alle andre i år. Denne er for deg.
Første praksis låses opp 30. november. Bli med før den tid for å starte i rute ⏰
Laget av to yogalærere som vet akkurat hvor kaotisk desember kan bli.
OfferingTree